¿QUÉ ES ESO DEL MINDFULNESS?

Muchos os preguntaréis que es eso del mindfulness, un concepto, una filosofía que ahora está muy de moda y que todo el mundo quiere practicar y conocer. Si intentamos traducir la palabra inglesa al castellano no encontramos una traducción exacta pero para entendernos sería algo así como "atención plena" o "conciencia plena". 

 

Desde el Centro Médico Verdú nos gustaría que entendáis el concepto, que aclaréis algunas dudas que suelen surgir sobre el mindfulness, que conozcáis las técnicas utilizadas para su práctica y sus múltiples beneficios.

¿QUÉ SE PRETENDE CON LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS?

Lo que se pretende con el mindfulness es que la persona tome conciencia de todos los sentimientos, emociones y pensamientos que está viviendo en el momento presente( aquí y ahora). De tal manera que no los juzgue, no los valore, ni huya de ellos integrándolos en su vida como parte de su experiencia vivida.

¿EL MINDFULNESS TIENE COMO OBJETIVO RELAJARSE?

Aunque muchos piensen que el objetivo fundamental del mindfulness es relajarse no es así. Puede llegar a producirse pero en verdad lo que se busca es estar en sintonía con lo sentidos y con todo lo que sucede en el momento presente.

¿CUÁLES SON LAS PRINCIPALES TÉCNICAS PARA LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS?

Algunas de las técnicas utilizadas para la práctica del mindfulness son:

1. Autoexploración corporal (body scan- escaneo corporal).
2. Ejercicios de respiración.
3. Atención plena a la vida contidiana ( comer con atención plena, por ejemplo).

¿ QUÉ BENEFICIOS TIENE LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS?

Algunos de los beneficios de la práctica del mindfulness var orientados a :

1. Mejorar las capacidades para reducir la emociones negativas.
2. Tomar conciencia de la experiencia presente.
3. Reducir y eliminar el sufrimiento innecesario.
4. Aumentar el afecto positivo.
5. Mejorar la empatía.
6. Reducir el estrés y la ansiedad.

Sabemos que quizás os han quedado dudas con las técnicas ya que simplemente se han nombrado pero no os preocupeis desde el Centro Médico Verdú nos comprometemos a crear más entradas para explicaros una por una y así conocerlas mejor.

 ¡ BIENVENIDOS A LA BÚSQUEDA DE LA ATENCIÓN PLENA!