Centro Médico Verdu

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Centro de Reconocimientos Médicos en Zaragoza

miércoles, 30 de marzo de 2016

LA GRIPE

Uno de los problemas que más nos preocupa en la actualidad es la salud de nuestros de hijos.
Como todos los años sufrimos una epidemia estacional invernal en el número de casos de gripe,sobre todo en los colegios; toses , estornudos y gente con fiebre alrededor es la tónica general en esta situación.
La gripe es una infección que afecta al sistema respiratorio y pueden causarla tres tipos de virus A, B y C (familia orthomyxoviridae).Los tipos B y C afectan principalmente al hombre ; el virus A se ha aislado en caballos,cerdos, mamíferos marinos pero también en el hombre.El tipo A es el más agresivo sobretodo por su alta capacida de mutación, es decir , tiende a cambiar continuamente y evita la inmunidad ó defensas que adquirimos al estar en contacto con él y por lo tanto somos muy vulnerables.
El virus de la gripe además de afectar a las defensas puede provocar una infección bacteriana secundaria pudiendo provocar una neumonía.El grupo de riesgo más susceptible a sus complicaciones son embarazadas , bebes ,ancianos,enfermos con enfermedades respiratorías (por ejemplo asma) y enfermos con la inmunidad disminuida.
Es muy importante que conozcamos como se trasmite y durante que días, para hacerle mejor frente.
El virus de la gripe se transmite principalmente por contacto directo con un enfermo ó material contaminado ( llamado fómite como las manos, compartir chupetes, vasos, botellas de agua - muy típico en los niños-) y por vía aérea mediante la liberación de minúsculas gotitas al estornudar ó al toser.El período de contagio es principalmente 1 día antes de los síntomas hasta aproximadamente una semana después.
Por último diremos que , excluyendo las complicaciones (en las que recurriremos a antibióticos y otros fármacos como antivirales) , su tratamiento fundamental es sintomático (aliviar los síntomas con ibuprofeno ó paracetamol), beber muchos líquidos y controlar las medidas de higiene como lavarse las manos , toser ó estornudar con un pañuelo en la boca ó incluso ayudado de las mangas pero nunca con las manos y sobretodo no acudir al colegio ó al trabajo , si es posible, con síntomas claros de gripe.





miércoles, 9 de marzo de 2016

UNA DIETA SALUDABLE

La alimentación es el proceso por el cuál tomamos , de los alimentos presentes en nuestra dieta , una serie de sustancias que nos son necesarias para la nutrición.
La nutrición es el conjunto de procesos internos que llevamos a cabo las personas para ingerir , absorber , transformar y utilizar esas sustancias.
Por lo tanto podemos deducir , de lo dicho anteriormente , que el acto de la nutrición no depende de nuestra voluntad mientras que el hecho de alimentarnos sí que es voluntario , es decir ,que todos somos dueños de elegir el tipo de alimentación que vamos a consumir. Las dietas poco saludables son un factor de riesgo importante para el desarrollo de enfermedades crónicas tales como el sobrepeso y la obesidad , hipertensión , diabetes , enfermedades cardiovasculares ó el cáncer.

viernes, 19 de febrero de 2016

LA MIGRAÑA


En nuestra época nos enfrentamos a una vida llena de compromisos horarios , siempre pendientes del reloj.
Una de las consecuencias que conlleva este tipo de vida es el estrés que trae consigo uno de los problemas más presentes en nuestra sociedad actual , la migraña.

martes, 2 de febrero de 2016

ALCOHOL Y COCHE; ¿ BUENA COMBINACIÓN?




El biomio alcohol y coche siempre ha suscitado gran controversia a la hora de cuantificar la cantidad adecuada para pasar de la frase “yo controlo” a “ no me entero de nada”. La valoración de la disminución de nuestras capacidades ante el volante cuando hemos bebido tiene un carácter subjetivo y que no solemos valorar. Tienes que ser consciente de que cuando se conduce son necesarios todos los sentidos, y de que cuando se consume alcohol tus reflejos disminuyen, tu capacidad de reacción se reduce y no hay control en las distancias. También hay que recordar el exceso de confianza que muchos conductores tienen cuando beben y que les lleva a un uso irresponsable del coche pudiendo derivar en posibles accidentes que podrían haberse evitado.

Siempre se ha pensado que existen estrategias para evitar dar positivo en un control de alcoholemia sin embargo, está comprobado que no funcionan. Si que es verdad que hay factores que influyen en la tasa de alcoholemia que presentaría una persona ante cualquier control. Algunas de las variables importantes que hay que tener en cuenta son:
      1. El peso de la persona (ante un menor peso mayores posibilidades de que el acohol afecte más).
      2. La graduación de cada bebida y la cantidad ingerida.
      3. La alimentación previa al consumo (si se bebe en ayunas o después de comer pequeñas cantidades es más fácil que los efectos del alcohol sean más visibles).
      4. El sexo de la persona (por regla general ante la misma cantidad de alcohol ingerida y parecido peso las mujeres tienen niveles de alcohol más elevados).
      5. Los hábitos de consumo ( las personas que consumen alcohol habitualmente tienen mayor grado de tolerancia y no les afecta tanto como a quien no bebe casi nunca).
www.centromedicoverdu.es

La concienciación de la abstinencia de alcohol cuando se va a conducir es fundamental para la prevención de posibles accidentes. No solo puedes salir afectado tú sino que le puedes arruinar la vida a otra persona que decidió no beber.
Hay personas que no son capaces de controlar el consumo del alcohol y no saben como salir de su dependecia. Por ello tienen que saber que no están solos y que siempre puden pedir ayuda a un especialista para que le de las herramientas necesarias para dejar su adicción al alcohol. Para ello es necesario que comiencen por tomar conciencia de que dejar de beber alcohol no solo le beneficiaría a su salud sino que favoracería la prevención de posibles accidentes.




martes, 17 de noviembre de 2015

DÍA MUNDIAL DEL EPOC


 La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) se caracteriza por un bloqueo persistente del flujo de aire. Se trata de una enfermedad subdiagnosticada y potencialmente mortal que altera la respiración normal y no es totalmente reversible. Los términos bronquitis crónica y enfisema están obsoletos, quedando englobados en el diagnóstico de EPOC.


 La EPOC suele manifestarse en personas mayores de 40 años que hayan estado expuestos a factores de riesgo, de los cuales, el más importante es el tabaquismo. Es una enfermedad progresiva y muy discapacitante. A medida que progresa, quienes la padecen pueden sentirse agotados con subir un tramo de escalera, pasear el perro o simplemente vestirse por la mañana.
Otros factores de riesgo son:
  • la contaminación del aire de interiores (por ejemplo, la derivada de la utilización de combustibles sólidos en la cocina y la calefacción);
  • la contaminación del aire exterior;
  • la exposición laboral a polvos y productos químicos (vapores, irritantes y gases);
  • las infecciones repetidas de las vías respiratorias inferiores en la infancia.



La mejor prevención es no fumar o dejar de hacerlo. 


Nunca es tarde. Dejar de fumar trae beneficios a corto, mediano y largo plazo, y permite mantener un entorno más saludable para los que están alrededor.


martes, 20 de octubre de 2015

OSTEOPOROSIS Y ALIMENTACION

Aprovechemos hoy, día 20 de Octubre, día mundial de la Osteoporosis para dar algunas pinceladas sobre estaenfermedad tan prevalente, y lo que es más importante, algunos datos básicos que nos puedan ayudar a prevenirla.

*¿En qué consiste la Osteoporosis? Es una enfermedad común que debilita los huesos y los hace quebradizos

* ¿Qué síntomas manifiesta? La osteoporosis puede causar dolor y discapacidad. Sobre todo, aumenta considerablemente el riesgo de sufrir fracturas, aún sin traumatismos.
 *¿Cúal es la causa? Es una enfermedad multifactorial y entre los factores de riesgo se encuentran: 
  - La edad
  - El sexo: Casi el 80% de los pacientes con osteoporosis son mujeres
  - Los antecedentes familiares y personales. El riesgo aumenta si cualquier miembro de la familia       padece osteoporosis o tiene un historial de huesos rotos, o si uno se ha roto algún hueso en el pasado.
   - La nutrición: Un importante factor de riesgo es una dieta baja en calcio o vitamina D.
   - El estilo de vida: El hábito de fumar y la falta de actividad son factores de riesgo.

Teniendo en cuenta lo que significa el aporte de calcio y vitamina D en el desarrollo de esta patología, algunos principios básicos en la alimentación para mejorar el aporte de estos nutrientes básicos serían:
1. Los alimentos son la mejor fuente de calcio: la leche y otros productos lácteos bajos en grasa.  
2.  Se necesita calcio a lo largo del día. El cuerpo sólo puede utilizar 500 mg de calcio a la vez. Coma alimentos ricos en calcio o tome complementos de calcio a lo largo del día, en lugar de ingerirlos todos a la vez.
3. No olvide las frutas y verduras. Las verduras de color verde oscuro proveen calcio y vitamina K.
4. Disminuya el consumo de sal y cafeína. El exceso de sal o cafeína puede provocar que el cuerpo elimine calcio. 
5. Limite los refrescos pues contienen cantidades elevadas de fósforo, lo que puede causar la pérdida de calcio de los huesos. 
6. No todos los alimentos de soja son fuente de calcio. Además, el calcio de la leche de soja no se absorbe con la misma rapidez que el calcio de la leche de vaca. Para reemplazar el calcio de 3 vasos de leche de vaca tendría que beber 4 vasos de leche de soja.


Es importante adquirir hábitos nutricionales saludables que nos ayuden a no envejecer prematuramente y mantener una buena calidad de vida.


jueves, 1 de octubre de 2015

¡¡¡¡ FISIO-PILATES Y ESPALDA SANA !!!

     De vuelta "al cole" y con ello las típicas dolencias asociadas a retomar la actividad física habitual laboral o deportiva. Te queremos ayudar ofriéndote herramientas práctivas como son fisio-pilates o espalda sana. Entre los objetivos de estas actividades se incluyen:

  • Reforzamiento/flexibilización.
  • Recomendados para optimizar cada práctica deportiva
  • PREVENIR LESIONES, aumentar la elasticidad, relajar la musculatura…
  • Ejercicios específicos de control lumbar, pélvico y cervical 


     

    Actividades guiadas y supervisadas por un fisioterapeuta. !!Infórmate sin compromiso!!

viernes, 5 de junio de 2015

Día mundial del medio ambiente -5 DE JUNIO-

Hoy, se celebra el día mundial del medio ambiente y desde el centro médico Verdú nos gustaría recordar la necesidad del uso responsable de nuestros recursos naturales. Al final, es responsabilidad de todos conservar y respetar el medio ambiente para poder disfrutar de él no solo nosotros sino también las generaciones venideras.

Este año las revindicaciones se centran en la necesidad de concienciar a la población en el uso eficiente de los recursos naturales y en la producción y consumo sostenible en el contexto de la capacidad regenadora del planeta. 


¡ HAY QUE RESPETAR LA CAPACIDAD DEL PLANETA PARA GESTIONAR LOS RECURSOS QUE NOS OFRECE DE MANERA RESPONSABLE Y EFICIENTE!



martes, 2 de junio de 2015

MINDFULNESS Y RESPIRACIÓN II

En la anterior entrada sobre mindfulness aprendimos como debíamos colocarnos para realizar ejercicios de respiración.  Partimos de unas premisas fundamentales para tomar una postura adecuada y cómoda. Prometimos que explicariamos como debíamos respirar correctamente. Así pues, en este caso conoceremos los diferentes tipos de respiración e indicaremos algunas pautas para un ejercicio de respiración consciente.

 
 

lunes, 1 de junio de 2015

DÍA MUNDIAL SIN TABACO



El 31 de mayo se celebró el día mundial sin tabaco, una jornada en la que se buscaba fomentar durante 24 horas la abstinencia de todas las formas de consumo de tabaco en el mundo.Aunque ya llevamos una década con restricciones en el tema del tabaco todavía las cifras de personas que fuman son muy altas.