DÍA MUNDIAL DEL EPOC

 La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) se caracteriza por un bloqueo persistente del flujo de aire. Se trata de una enfermedad subdiagnosticada y potencialmente mortal que altera la respiración normal y no es totalmente reversible. Los términos bronquitis crónica y enfisema están obsoletos, quedando englobados en el diagnóstico de EPOC.

 La EPOC suele manifestarse en personas mayores de 40 años que hayan estado expuestos a factores de riesgo, de los cuales, el más importante es el tabaquismo. Es una enfermedad progresiva y muy discapacitante. A medida que progresa, quienes la padecen pueden sentirse agotados con subir un tramo de escalera, pasear el perro o simplemente vestirse por la mañana.
Otros factores de riesgo son:

• la contaminación del aire de interiores (por ejemplo, la derivada de la utilización de combustibles sólidos en la cocina y la calefacción);
• la contaminación del aire exterior;
• la exposición laboral a polvos y productos químicos (vapores, irritantes y gases);
• las infecciones repetidas de las vías respiratorias inferiores en la infancia.

La mejor prevención es no fumar o dejar de hacerlo. 


Nunca es tarde. Dejar de fumar trae beneficios a corto, mediano y largo plazo, y permite mantener un entorno más saludable para los que están alrededor.

OSTEOPOROSIS Y ALIMENTACION

Aprovechemos hoy, día 20 de Octubre, día mundial de la Osteoporosis para dar algunas pinceladas sobre estaenfermedad tan prevalente, y lo que es más importante, algunos datos básicos que nos puedan ayudar a prevenirla.

*¿En qué consiste la Osteoporosis? Es una enfermedad común que debilita los huesos y los hace quebradizos
* ¿Qué síntomas manifiesta? La osteoporosis puede causar dolor y discapacidad. Sobre todo, aumenta considerablemente el riesgo de sufrir fracturas, aún sin traumatismos.
 *¿Cúal es la causa? Es una enfermedad multifactorial y entre los factores de riesgo se encuentran: 
  - La edad
  - El sexo: Casi el 80% de los pacientes con osteoporosis son mujeres
  - Los antecedentes familiares y personales. El riesgo aumenta si cualquier miembro de la familia       padece osteoporosis o tiene un historial de huesos rotos, o si uno se ha roto algún hueso en el pasado.
   - La nutrición: Un importante factor de riesgo es una dieta baja en calcio o vitamina D.
   - El estilo de vida: El hábito de fumar y la falta de actividad son factores de riesgo.

Teniendo en cuenta lo que significa el aporte de calcio y vitamina D en el desarrollo de esta patología, algunos principios básicos en la alimentación para mejorar el aporte de estos nutrientes básicos serían:

1. Los alimentos son la mejor fuente de calcio: la leche y otros productos lácteos bajos en grasa.  
2.  Se necesita calcio a lo largo del día. El cuerpo sólo puede utilizar 500 mg de calcio a la vez. Coma alimentos ricos en calcio o tome complementos de calcio a lo largo del día, en lugar de ingerirlos todos a la vez.
3. No olvide las frutas y verduras. Las verduras de color verde oscuro proveen calcio y vitamina K.
4. Disminuya el consumo de sal y cafeína. El exceso de sal o cafeína puede provocar que el cuerpo elimine calcio. 
5. Limite los refrescos pues contienen cantidades elevadas de fósforo, lo que puede causar la pérdida de calcio de los huesos. 
6. No todos los alimentos de soja son fuente de calcio. Además, el calcio de la leche de soja no se absorbe con la misma rapidez que el calcio de la leche de vaca. Para reemplazar el calcio de 3 vasos de leche de vaca tendría que beber 4 vasos de leche de soja.


Es importante adquirir hábitos nutricionales saludables que nos ayuden a no envejecer prematuramente y mantener una buena calidad de vida.

¡¡¡¡ FISIO-PILATES Y ESPALDA SANA !!!

     De vuelta "al cole" y con ello las típicas dolencias asociadas a retomar la actividad física habitual laboral o deportiva. Te queremos ayudar ofriéndote herramientas práctivas como son fisio-pilates o espalda sana. Entre los objetivos de estas actividades se incluyen:

• Reforzamiento/flexibilización.
• Recomendados para optimizar cada práctica deportiva
• PREVENIR LESIONES, aumentar la elasticidad, relajar la musculatura…
• Ejercicios específicos de control lumbar, pélvico y cervical 
  
  
  
  
   
  
  
  Actividades guiadas y supervisadas por un fisioterapeuta. !!Infórmate sin compromiso!!

Día mundial del medio ambiente -5 DE JUNIO-

Hoy, se celebra el día mundial del medio ambiente y desde el centro médico Verdú nos gustaría recordar la necesidad del uso responsable de nuestros recursos naturales. Al final, es responsabilidad de todos conservar y respetar el medio ambiente para poder disfrutar de él no solo nosotros sino también las generaciones venideras.

Este año las revindicaciones se centran en la necesidad de concienciar a la población en el uso eficiente de los recursos naturales y en la producción y consumo sostenible en el contexto de la capacidad regenadora del planeta. 

¡ HAY QUE RESPETAR LA CAPACIDAD DEL PLANETA PARA GESTIONAR LOS RECURSOS QUE NOS OFRECE DE MANERA RESPONSABLE Y EFICIENTE!

MINDFULNESS Y RESPIRACIÓN II

En la anterior entrada sobre mindfulness aprendimos como debíamos colocarnos para realizar ejercicios de respiración.  Partimos de unas premisas fundamentales para tomar una postura adecuada y cómoda. Prometimos que explicariamos como debíamos respirar correctamente. Así pues, en este caso conoceremos los diferentes tipos de respiración e indicaremos algunas pautas para un ejercicio de respiración consciente.

 

 

DÍA MUNDIAL SIN TABACO

El 31 de mayo se celebró el día mundial sin tabaco, una jornada en la que se buscaba fomentar durante 24 horas la abstinencia de todas las formas de consumo de tabaco en el mundo.Aunque ya llevamos una década con restricciones en el tema del tabaco todavía las cifras de personas que fuman son muy altas. 

Día Nacional del Celíaco- 27 DE MAYO-

 

En el día nacional del celíaco desde el centro médico Verdú nos gustaría recordar a todas aquellas personas diagnosticadas con esta enfermedad que conviven con grandes restricciones en su alimentación. Un cuidado con la comida con el que tendriamos que estar todos concienciados para evitar riesgos innecesarios. 

MINDFULNESS Y RESPIRACIÓN

Hoy nos toca hablar de la respiración, un ejercicio fundamental en la práctica de mindfulness. El objetivo es mantener toda nuestra atención en la respiración consciente intentando que nuestra mente no se vaya a otra cosa( lo que tengo que hacer mañana, lo que tengo que comprar en el super,todas mis preocupaciones, etc). Resulta un ejercicio complejo debido a la velocidad con la que vivimos, nuestra cabeza no para. 

¿ CUÁL ES LA POSTURA ADECUADA PARA PRACTICAR MINDFULNESS?

Como ya os dijimos la semana pasada vamos a ir viendo las diferentes técnicas utilizadas para la práctica de mindfulness. Ya apuntamos que su fin no es relajarse(aunque puede darse) sino es tomar conciencia plena de los sentidos, sentimientos,pensamientos y emociones que vivimos en el momento presente aceptándolos, no juzgándolos e integrándolos como parte de nuestra experiencia vivida.

¿QUÉ ES ESO DEL MINDFULNESS?

Muchos os preguntaréis que es eso del mindfulness, un concepto, una filosofía que ahora está muy de moda y que todo el mundo quiere practicar y conocer. Si intentamos traducir la palabra inglesa al castellano no encontramos una traducción exacta pero para entendernos sería algo así como "atención plena" o "conciencia plena". 

Día Europeo de la enfermedad de Crohn y la Colitis Ulcerosa- 13 DE MAYO-

Hoy, 13 de mayo, se celebra el día europeo de la enfermedad de Crohn y la Colitis Ulcerosa. Dolencias que forman parte de las denominadas Enfermedades Inflamatorias Intestinales. 

¿QUÉ ES ESO DEL GROOMING?

Tal como prometimos seguimos con el tema del acoso a través de la red. En este caso vamos hablar del grooming, un tipo de acoso a menores de edad que actualmente se ha visto incrementado. Adultos sin escrúpulos que intentan engatusar a menores con el fin de conseguir material pornográfico.

Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo -28 DE ABRIL-

En el día mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo desde el Centro Médico Verdú nos gustaría recordar la necesidad de promover el trabajo seguro,saludable y digno para todos. Según datos de la Organización del Trabajo (OIT) cada año mueren en el mundo 2,3 millones de trabajadores a causa de enfermedades y accidentes laborales. Es necesario abogar por la prevención en materia de seguridad y salud a través de un sistema de derechos, responsabilidades y deberes que cubra y dé prioridad a todos los trabajadores.

23 de abril- Día del libro-

Con motivo de la celebración del día del libro, 23 de abril, desde el Cento Médico Verdú nos gustaría recordar los beneficios de la lectura. Leer no solo te invita a imaginar y crear en tu mente aquellas historias y fantasías que recogen los libros sino que se trata de una herramienta esencial para mantener nuestro cerebro activo. 

LA NATURALEZA Y LA SALUD

¿Quién no soñado alguna vez con encontrarse un bonito día soleado en mitad de una playa desierta y como melodía el vaivén de las olas del mar ? Ese tiempo que pasamos al aire libre está repleto de nuevas percepciones y descubrimientos, y nos llena de alegría y tranquilidad.

 Tal y como alguna vez describió el Dr. James McBride:"El hombre es lo que es como consecuencia de siglos y siglos de contacto directo con la naturaleza"

Con el paso de los años, las responsabilidades y las ocupaciones nos limitan poder disfrutar de estas pequeños grandes lujos. 

Inevitablemente, con la evolución de la civilización occidental  nuestra prioridad está acaparada en el mundo de las nuevas tecnologías.  Pero, además de por el simple placer de  disfrutar de los buenos ratos que nos proporciona nuestro entorno natural,   evidencias científicas describen la naturaleza como una de las herramientas esenciales para la salud mental. 

Por todo ello, aprovechando que llega el buen tiempo, vive la naturaleza y disfrútala.

¡¡ LA PRIMAVERA YA LLEGÓ!!

Después de meses de frío invierno, ¡¡por fín llegó la Primavera!! Es la estación más colorida  del año y desde Centro Médico Verdú te ofrecemos la posibilidad de que luzcas radiante en estas fechas. No dejes escapar nuestras promociones en tratamientos de Medicina Estética.

Con un peeling ayudas a mejorar el aspecto del cutis a través de la exfoliación de la piel. Sirve para revitalizar e hidratar la piel, aclarar ojeras, controlar el exceso de grasa de la piel, eliminar manchas y disminuir arrugas y reafirmar la piel

La mesoterapia, tanto facial como corporal, tienen  multitud de aplicaciones dentro del campo de la medicina estética, entre las más destacadas:  como tratamiento para reducir celulitis, adiposidades localizadas y arrugas.

No dudes en consultarnos. Estamos a su disposicón

DÍA MUNDIAL DEL BESO -13 de abril-

Los hay románticos, de amistad, apasionados, de cortesia... los besos son fundamentales en nuestra vida. No hace falta que sea un día especial para colmar de besos a todas aquellas personas que sean importantes para nosotros. Pero ya que hoy es el día internacional del beso queremos aprovechar para recordar algunos de los beneficios que tiene para nuestra salud y bienestar.

   

DÍA MUNDIAL DE LA HOMEOPATÍA- 10 de abril-

  ¿ Qué es homeopatía?

Es un sistema de medicina alternativa  creado en 1796 y reconocido en todo el mundo. 

     “lo similar cura lo similar”.

¿QUÉ ES ESO DEL BULLYING Y EL CIBERBULLYING?

Nos cuesta asimilar conceptos nuevos que surgen en nuestra sociedad y que realmente son nuevas formas de denominar “cosas” “acciones” que conocemos desde antaño. Por ejemplo, siempre ha existido el acoso escolar. Niños que han impuesto su poder o sus ideas ante otros susceptibles de ser atacados. Conocidos como los matones, los malos, los brutos... que acosaban a los débiles en el colegio. Ahora ya no te acosan sino que te hacen bullying. Un concepto importado del inglés que al final no hace más que definir algo que ya todos conocemos, acoso escolar.

-7 DE ABRIL- DÍA MUNDIAL DE LA SALUD

Hoy, 7 de abril se celebra el día mundial de la salud centrándose este año en el tema del control de los peligros asociados a los alimentos. Organizaciones especializadas en salud advierten que la existencia de alimentos contaminados está vinculada a la muerte estimada de 2 millones de personas al año, en su mayoría niños. 

 

DÍA MUNDIAL DE CONCIENCIACIÓN DEL AUTISMO

El Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo promueve una mayor comprensión de la enfermedad. Además, deberia facilitar el acceso a los recursos necesario para mejorar la calidad de vida y la plena integración social de todas las personas con autismo. 

¡Ojalá entre todos lo consigamos!

OPERACIÓN SALIDA SEMANA SANTA 2015

Como todos los años la Dirección General de Tráfico (DGT) se encarga de recordarnos qué medidas podemos tomar para prevenir accidentes de tráfico y nosotros, como Centro de Reconocimiento de Conductores, nos queremos unir a ellos.

Uso responsable de las Redes Sociales

Tecnologías y redes sociales:

¿Esta imagen le resulta familiar?

Cada vez más damos mayor uso a las tecnologías y con ellas damos paso a las redes sociales. Son herramientas que, empleadas de forma adecuada y responsable, llegan a ser realmente útiles.

Pero, a veces, nos excedemos con el uso de estos aparatos y la familia entera cae en una rutina como la que vemos en la foto. ¿Quieres algunos consejillos para mejorar aspectos de la vida en familia?

EL VIENTO Y TU SALUD

Nos encontramos en una ciudad caracterizada por fuertes vientos y esta situación también afecta a nuestra salud. La presencia de fuertes vientos puede provocar cambios en nuestro ánimo y en nuestra salud mental, está relacionado con la presencia de migrañas, cuadros depresivos, ansiedad e irritabilidad.

En todo caso, una buena protección contra el viento es esencial. Para combatir los efectos del viento ,y los cambios de temperatura que pueden provocar los famosos resfriados, os vamos a enumerar una serie de medidas que os serán de gran utilidad:

• Protege tus ojos con gafas de sol.
• Si la temperatura es agradable y no necesitas un gran abrigo, utiliza prendas que corten el viento como, por ejemplo, chaquetas de piel o polipiel, "cortavientos" deportivos, prendas de nylon, chubasqueros, etc.
• Si por el contrario la temperatura es muy fría, además de lo anterior, utiliza varias prendas unas encima de otras para abrigarte.
• Hidrata tu piel con cremas protectoras, sobre todo manos y cara, para evitar que el viento la dañe.
• Si tienes una gran melena, lo mejor para estos días es que te hagas recogidos y evites que tu pelo, al igual que la piel, se dañe por el viento.

No podemos cambiar el clima pero sí podemos adaptarnos a él. Esperamos que os sean de utilidad estos consejos y... ¡que ni el viento ni la lluvia os arruine el día!

DIA MUNDIAL DE LA TUBERCULOSIS

 


La tuberculosis es una enfermedad infecciosa que suele afectar a los pulmones y es causada por una bacteria (Mycobacterium tuberculosis), que afecta fundamentalmente a pacientes con el sistema inmunitario deprimido. Los síntomas de la tuberculosis pulmonar activa son tos, a veces con esputo que puede ser sanguinolento, dolor torácico, debilidad, pérdida de peso, fiebre y sudoración nocturna. ¡La tuberculosis tiene cura! se puede tratar mediante la administración de antibióticos durante seis meses.

 Este evento, que se celebra cada año el 24 de abril, marca el día en que el Dr. Robert Koch detectó en 1882 la causa de la tuberculosis, a saber, el bacilo tuberculoso. Este supuso el primer paso hacia el diagnóstico y la cura de la enfermedad.

23 de Marzo. Día mundial de la meteorología...

y para celebrarlo...que llueva, que llueva, la Virgen de la Cueva.

Desde la La Organización Meteorológica Mundial (OMM), en cuanto sucesora de la Organización Meteorológica Internacional, fundada en 1873, tiene como misión fundamental apoyar a los países del mundo a prestar servicios meteorológicos e hidrológicos destinados a proteger la vida humana y los bienes frente a los desastres naturales relacionados con el tiempo, el clima y el agua, salvaguardar el medio ambiente y contribuir al desarrollo sostenible.
Ello no puede llevarse a cabo sin las observaciones, investigaciones y operaciones necesarias para fomentar la comprensión y los conocimientos sobre el tiempo y el clima.

Desde 1961, el Día Meteorológico Mundial conmemora la entrada en vigor, el 23 de marzo de 1950, del Convenio por el que se estableció la Organización Meteorológica Mundial y la contribución esencial que los Servicios Meteorológicos e Hidrológicos Nacionales aportan a la seguridad y el bienestar de la sociedad. Cada año, las celebraciones se centran en un tema de actualidad.

¡FELIZ LUNES!

No, no estamos locos. Es que está demostrado que enfrentar el día de un modo positivo favorece nuestra salud mental, y, en definitiva, ¡nos ayuda a que el día se pase más rápido!

Así que, café en mano, ya sabes: ¡Sonríe y ánimo con el Lunes!

Piensa en positivo: "¡¡El día siguiente a pasado mañana ya es la víspera de VIERNES!!"

HOY, ¡TODO EL MUNDO A SER FELIZ!

20 DE MARZO. DÍA DE LA FELICIDAD. 

 

Os dejamos un breve cuento para que compartáis este día con los más pequeños de la casa...

Recordad que estar alegre es el mejor remedio para evitar los malos pensamientos y fomentar el bienestar. ¡¡¡HOY (y todos los días) TOCA SER FELIZ!!!

La magia del Eclipse solar en Zaragoza

Hace muchos años que no somos testigos de este acontecimiento natural. Mañana tendremos el privilegio de presenciar un eclipse solar parcial en nuestra ciudad. Sin embargo, es posible que las nubes nos dificulten la visión de este fenómeno. En Zaragoza comenzará sobre las 9:10 y terminará a las 11:20 de la mañana. Si el tiempo lo permite y te animas a echar un vistazo al cielo, nunca mires directamente al fenómeno, ni a través de gafas de sol ni cámaras fotográficas. Hazlo siempre a través de unas gafas especiales con filtros homologados y nunca más de 30 segundos seguidos.

Si lo prefieres, habrá páginas web que proyectarán en directo el eclipse solar.

¡Disfrútalo con responsabilidad!

Llegan la primavera... ¡Y las alergias!

Seguramente, alguno de vosotros ya lo ha ido notando, sobre todo aquellos alérgicos al ciprés (el nivel de polen es alto en Zaragoza desde hace varios días). Todo el mundo espera el buen tiempo que trae consigo la primavera. Los alérgicos a diferentes variedades de polen temen esta época del año por sus consecuencias: estornudos, mocos, picor de garganta, ojos llorosos, problemas respiratorios, empeoramiento del asma, etc. Recomendamos acudir al médico para prepararse para esta época; pero, además de fármacos y algún que otro pinchazo, aquí os dejamos unas pautas que podéis seguir para mitigar vuestro malestar primaveral.

Y hoy por ser 17 de Marzo....

19 Marzo. ¡Papás!

¡Feliz Día del Padre!

Desde el Centro Médico Verdú felicitamos a todos los papás. Queremos agradeceros vuestra paciencia con los peques (¡y no tan peques!), así que como recompensa por vuestro esfuerzo os merecéis una sesión de masaje relajante con nuestros fisioterapeutas.

Llámanos e infórmate de nuestras ofertas, bonos, actividades relajantes... y disfruta de este día.

Ideas para regalar...

Se acerca el Día del Padre...

… y seguro que estás pensando en regalarle algo. Si estás buscando algo original, personalizado y fácil de hacer, léenos para que te demos un par de ideas. ¡Te encantarán!

Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular

El día 14 de Marzo se celebró el Día Europeo para la prevención del riesgo cardiovascular. Nos parece importante hablar de este tema puesto que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo.

¿Quieres que te demos unos consejos para cuidar tu corazón?

Todos tenemos que cuidar nuestra salud. Es una premisa que conocemos y tenemos en mente. Pero ciertas personas con ciertos factores de riesgo deben tener especial cuidado, como aquellas personas con colesterol, hipertensión arterial, fumadores, obesidad, estrés, etc.

La jornada de prevención permite concienciar a los ciudadanos de que existen algunos factores de riesgo que se pueden modificar porque tenemos influencia sobre ellos. Bien es cierto que hay factores que no se pueden modificar, como la edad, el sexo, la genética por eso este día os animamos a hacer todo lo que esté en nuestras manos.

Los especialistas señalan que para proteger el corazón debemos hacer una vida saludable incluyendo algunos hábitos:

• La realización de ejercicio físico regular
• Dejar de lado el tabaco
• Controlar el estrés
• Regular el sobrepeso y Controlar el perímetro abdominal
• Y seguir una dieta saludable. ¿A qué se refieren con esto último?

8 Marzo: Día Internacional de la Mujer

Queridas mujeres del mundo: ¡Feliz Día de la Mujer! Desde el Centro Médico Verdú deseamos que tengáis un día en el que disfruteis merecidamente de vosotras. Nos ha costado mucho llegar a donde estamos, y aunque aún nos queda mucho camino por delante sabemos que estamos juntas y apoyamos el mismo objetivo. Este año, las Naciones Unidas ha desarrollado el lema "Empoderando a las Mujeres. Empoderando a la Humanidad: ¡Imagínalo!"

         ¿Os imagináis lo que podríamos conseguir para todos si se respetasen nuestros derechos y la igualdad que tanto andamos buscando? Hoy queremos daros la enhorabuena por vuestro trabajo, vuestras fortalezas, gracias por vuestra ilusión y entusiasmo.

Muchísimas gracias por ser como sois. ¡Ánimo y a comernos el mundo!